6月19日の「GOHANにせん？」。

先週5年振りにフットサルをした食育子さん。年を重ね、体力の低下を実感。運動不足を解消しなければと思うのでした。

 

★つきじ獅子祭り　前夜祭　「築四宵宮フェスティバル」に参加してきました！★

 

先日「食ちゃん、ウガちゃんの築地好きですか～？？」のコーナーで紹介した築四宵宮フェスティバル。その時の様子はコチラ↓

http://www.soraxniwa.com/radio/f6d094e74850

 

 

さっそく築地　鳩屋海苔店を訪ねると、すでに気合いの入ったウガちゃん！約束通り、つきじ獅子祭り限定Tシャツでお神輿を担がせていただきました～

 

 

神輿を担いだあとは、打ち上げで乾杯～

 

 

一杯目～

 

 

二杯目～

 

 

まだまだ！

 

 

 

おつまみは番組でも紹介した「わさび海苔」「玉子サンド」・・・などなど

 

 

そこから飲みまくり、最後は銀座方面へ帰る途中こんな感じで・・・

放心状態になってしまった食育子さんでした。

 

 

★ヨガワークスの河合呂美先生の「チョコっとromiyoga」★

 

仕事や家事、お買い物に疲れた体に効くヨガを教えていただきます。

今回は体調の優れない方の多い梅雨の時期に、寝過ぎて腰が痛いという食育子さんのような方のためのヨガをレクチャーしていただきました。

 

腰が痛くなるのは、腰のまわりの筋肉に原因がある事も！骨盤のまわりも整えて腰回りを改善していきましょう。

 

★①★

浅めに腰掛けて、手を腰に添え、息を吐きながら丸くなります。

逆に息を吸いながら伸びます。肩の力は抜いて、だんだん動作を大きくしていきましょう。

 

★②★

右足を上・左足を下に深く足を組んで、左のお尻を上げましょう。このスタイルで右のお尻を上げるストレッチはよく聞きますが、左のお尻を上げる事でまた違う筋肉が動きます。

逆もやってみましょう！

 

★③★

今度は手を膝の上に乗せて、①と同じように息を吐きながら体を丸めます。逆に吸って伸ばして～

 

 

 

いかがでしたか？

 

ジメジメした梅雨を乗り越えれば、気持ちいい外でのヨガイベントも多数開催されるそうです。

外の空気を感じながらリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

 

詳しくはコチラ

↓

＜PARK YOGA＞

http://www.parkyoga.jp/

 

 

ロミ先生の活動などはコチラ

↓

＜romiyoga＞

http://www.romiyoga.com/

 

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『食育子のGOHANにせん？』毎週金曜日　14：00～1５：３0 On Air

ご試聴はこちらから⇒http://www.soraxniwa.com/radio/player/ginza

 

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