【ブログ-銀座】ボディーコーディネイトはおまかせ♪

色々なダイエットをやりつくした大石りささんがたどり着いたものは？ヨガやベビーマッサージでボディーコーディネイトもしっかり♪

1月19日、2015年初めの放送となった『戸田さと美のPmamaVoice』

ゲストは、ヨガインストラクター、ベビーマッサージ講師の大石りささん。1児のママでありながら、健康・美・ダイエットという得意分野を生かし、都内のヨガスタジオやホットスタジオ、さらに出張レッスンなどで活動されています。

■趣味が高じて講師への道へ～自分の「好き」を仕事に

趣味からはじめたヨガ暦は既に13年にも及ぶという大石さん。インストラクターになった流れから、ヨガだけでなくストレッチレッスンも担当するようになり、ついにはボディーコーディネーターとしても活動中。「好き」を派生させて独立し、成功されている羨ましいロールモデルの持ち主。自身の経験に裏付けられたお話をお聞きしました。

■様々なダイエット経験から導き出されたひとつの答え

酵素ダイエット、置き換え、炭水化物ぬき・・・ありとあらゆるダイエットを試してきましたが、結局、やってる期間はいいけど、終わった瞬間の気の緩みがすごいんですよね、と大石さん。やはり維持できないと意味がなく、普段からちょっと気を付ければできることを続けるのが一番いいと気づきましたそうです。

ポイント！

①“バランスよく食べる”といいますが、どの程度の量食べたらいいでしょう？

目安として、

・両手のひらを開いた分食べるのが野菜

・片手のひら分は、お肉やお魚などのタンパク質

・拳ひとつ分が炭水化物

②食事の時間

本来は夕方１８～１９時位までに食べ終わっているのがベスト。

ただ、そうはうまくいかないことも多いので、気をつけられる範囲で

・極力早めの時間帯で食事を終わらせるリズムを意識

・1日のうちでたべるもののバランスを意識

■各レッスンについて少しずつポイントをお伺いしました。

【ヨガについて】

体の柔軟性を高めてくれるのと同時に、精神面のバランスも取ってくれるのがヨガ。心と体はつながってると大石さん。リラックスしてるときは、呼吸も深いものですが、焦ってる時や心配なことがあるとき、緊張してるときは呼吸が浅いものなのだとか。

ストレッチとの違いは呼吸法で、しっかり呼吸することで血のめぐりもよくなり、筋肉のアプローチもしっかりできるんだとか。

【ベビーマッサージについて】

赤ちゃんの精神の安定と心身の発達を促すベビマ。親子の絆を深め愛し愛される関係が築けます。

レッスンは、大人が半袖でちょうど良い部屋で、　赤ちゃんは裸で行うものですが、まず、気構えなくても自然に行えるようにレクチャーされているといいます。ちょっとお風呂あがりにベビーオイルを塗ってあげるような感覚で身近にあるものとして感じてもらいたいと大石さん。また、お母さんの負担にならないことも大切なポイント。ママに余裕があって、「今日はちょっとベビマしてあげようかな？」という時でいいとのこと。

【ボディコーディネートについて】

その人にあった身体のラインを整える事を目的としたもので、あまり敷居も高くない内容だそう。ながら運動や、体の引き締めポイント、食事内容の注意点など含めて、ただ痩せるだけではなく体を綺麗に整えるお手伝いがメイン。レッスンはヨガをベースにしたオリジナルレッスンだそうです。ストレッチから筋力UP運動まで、毎回部位を変え、集中的に引き締めていきます。でもそれ以上に、日常生活での注意点がポイントとのこと。

■すぐに実践できる！今日からトライしてほしいポイント２つとは？

【内側】→呼吸法をしっかり意識。複式呼吸がカギ！

●息を吸うときにお腹にためて、吐くときにはしっかり吐き出す。

吸うときの倍の時間をかけて吐いていくのがポイントで、徐々にこの時間を増やしていくとなおよし。これだけでも代謝があがり、腹筋運動にもなるそう。例えば入浴中にやるだけでも汗がすごく出るそうです！

【外側】→姿勢を気をつけるだけでもかなり変わる！

●ただ姿勢をよくしようとすると腰がそるので注意。意識のポイントとしては、両足をつけて立った時、両方の足の間にチャックがあることを意識して、内側にしっかり締めていくイメージ。ふくらはぎ、おしりの穴までしっかり締めて、おへそも縦にしっかり伸びていることをを意識して立ってるだけでも全然違ってきます。信号待ちの数分でもぜひ意識して！

■毎日をもっと前向きに過ごせるお手伝いがしていきたい。

ママ自身の体や心について、一つも悩みのない人なんていないと思うんです。悩みが一つクリアになるだけで、色んな事へのモチベーションが上がり、行動が変わる！と大石さん。ママ自身、そしてママと子供の関係も含めて、見つめ直すきっかけを与えてくれるレッスンです。これからもたくさんのママたちに力を分けてくれる場所になりそうですね。