今回はノーゲスト。
Keraともりちでみなさんにプラスになるトークをオンエア！
一部をきりとってお届けします！！

【今日のファッションポイント】
■番組DJ：Kera
春待ちきれないボーダー！
秋冬は黒ばっかりになっちゃうけど
今回は、ぽかぽかのボーダーニットです！

■アシスタントDJ：森千秋
Simple is best!!
黒のだぼっとしたタートルネックに
ケミカルの黒っぽいデニムのショートパンツを合わせました。
 

恒例、Kera姉さんのプラスポイント。
胸元に大ぶりなネックレスがあってもいいかも。

【プラスのトーク】
■Kera流ごはんの食べ方
 

ダイエットをしたい方へのオススメは食べ順ダイエット！

まずダイエットで一番大切なのは血糖値のコントロールです。

血糖値をガン！とあげず
ゆるやかにあがってゆるやかにおりるようにできる
順番で食べるのがオススメです。

野菜で酵素やビタミンを取って
おさしみなどの生モノへ
次に、汁ものをいただいてからおかず。
お魚やお肉などのたんぱく質をとります。
最後に炭水化物をいただくのがオススメの順番です。
 

デザートで甘いもの食べたくなったら、
たんぱく質多めなチーズケーキや
カカオ分が多いチョコレートケーキ。

そして、一番オススメなのは、和菓子！

小豆には
利尿作用と血液サラサラ効果があると言われています。

朝、くだものたくさんとるのはいいことなのですが
くだものだけだと身体が冷えてしまうので、
予防するためにゆで卵や鶏肉たっぷりのサラダで
たんぱく質もとるのがオススメ。

また、甘いものが好きでダイエットがうまくいかない方は
朝食べると日中でだいぶ消費できます。
朝ご飯を食べてちょっと甘いものつまむのもひとつの方法かも。

■Kera流 冬のオススメ食材
旬の食材はその時期必要な栄養素や
身体を守る成分が入っています。
冬の野菜は、身体を温めつつ
ビタミンも壊れにくいので温かいお料理で使えるものも多くあります。

薬味は、身体にダイレクトに効く食材の宝庫！
しょうがは身体を温めると言われています。
また、にんにくやわさびは殺菌作用があって
天然で最強の抗生物質と言われています。

咳のときは
大根、レンコン、ネギ、はちみつがオススメ食材。

また、風邪のときは
大根、鶏肉、レンコン、ネギを一緒に煮たものをいただくのがオススメ。

果物は、ビタミンがとれるかんきつ系、
イチジク、柿がオススメです！

■Kera流 身体のあたため。お風呂編。
冷え性対策で半身欲をする時、
お塩と日本酒を入れると汗をかくくらい身体がポカポカになります。
肩甲骨を温めるのもいいので、
背もたれ代わりにゴム製の湯たんぽをおくのもオススメ。
半身欲の時のドリンクは、
お水にレモンやお酢をいれたものがオススメです。

■Kera流メイク術
メイクの中で眉メイクに時間をかけるKera。
顔立ちがはっきりしているので
まゆげをうすくするとキツイ印象になってしまうんです。
なので眉ははっきりめ！
パウダーで描いて、眉マスカラでゴールドに。
その上から細めのブラシを使って
軽くファンデーションで押えるとナチュラルな仕上がりに！
ファンデーションを乗せすぎると白くなってしまうので注意です！

 

＜森千秋information＞
森が所属しているアイドルグループ「White Lace」
■リリース
iTunesで楽曲「それでいいさ」「ワンダーランドドリーマー」配信中
■イベントライブ
11/30（日）AKIBAドラッグ＆カフェ
12/7（日）高円寺pundit'（パンディット）
■単独ライブ
12/20（土）秋葉原ネ申タワー


今回ブログに載せたのはオンエアのほんの一部。
プラス情報たくさんのACT++。
ぜひオンエアもチェックしてみてくださいね!!